Suppléments
Citicoline : bienfaits, dose testée et prix réel
25 euros les 90 gélules de 125 mg. Sur un budget de 50 euros de compléments par mois, ce n'est pas une ligne de plus, c'est un arbitrage.
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Suppléments
Zinc : pas que pour l'immunité, il m'aide à faire pousser ma barbe
Cinq ans que ces trous ne bougeaient pas. Depuis que je prends du zinc, ça se complète. Ce n'est pas ce que j'étais venu chercher.
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Suppléments
Glycine et sommeil profond : ce que font vraiment 3 g
Sur le moment, il ne se passe rien. Pas de somnolence, rien qui ressemble à un somnifère. C'est le lendemain matin que la différence se voit.
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Suppléments
Vitamine B3 : niacine et NMN, ce que valent leurs promesses
Le HDL est monté, les triglycérides sont descendus, le LDL aussi. L'essai a été arrêté avant terme pour absence d'efficacité.
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Suppléments
Lion's Mane : mes rêves ont changé, et ça ne prouve rien
Dans un rêve, j'ai lu le texte affiché sur l'écran d'un camarade. Pas l'impression d'un texte : le texte. Voilà ce que ça vaut, et ce que ça ne vaut pas.
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Suppléments
Vitamine D : ta dose ne veut rien dire toute seule
Une dose annuelle de 500 000 UI a augmenté les chutes de 15 % et les fractures de 26 %. L'essai cherchait exactement l'inverse.
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La Créatine, une molécule pas si parfaite que ça...
Des centaines d'essais, cinq décennies de recul. C'est justement pour ça qu'on lui fait dire n'importe quoi. Tri par force de preuve.
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Suppléments
Magnésium : tu n'en prends pas la dose que tu crois
Une gélule « magnésium 500 mg » peut n'apporter que 70 mg de magnésium. Et la forme la plus concentrée est la moins bien absorbée.
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Suppléments
Interactions entre compléments : j'avais tort sur les oméga 3
Une version précédente de cet article conseillait d'arrêter les oméga 3 avant une chirurgie. Un essai sur 1 516 patients dit le contraire.
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