Blog Helix Health · Biohacking, données santé et souveraineté

Mémoire associative et neuroplasticité : comment le cerveau apprend

Ma mémoire ressemble moins à une bibliothèque qu'à une carte. Je retrouve une idée en partant d'un mot voisin, jusqu'à retomber sur le bon chemin.

20 septembre 20269 min

Méthode

Dette de sommeil : pourquoi tu ne la sens pas et comment la mesurer

Je me couche tard par goût et je ne me sens pas fatigué. Le laboratoire dit que c'est exactement ce que ressentent les gens dont la vigilance s'effondre.

8 septembre 202610 min

Méthode

VFC, HRV : pourquoi ton chiffre n'est pas comparable aux autres

Je ne donnerai pas mon chiffre de VFC. Pas par pudeur : parce que comparé au tien, il ne veut rien dire. Comparé au mien d'hier, il en dit beaucoup.

8 septembre 20269 min

Suppléments

Créatine et manque de sommeil : la dose unique qui tient le cerveau

Le jour où la créatine se remarque, c'est le lendemain d'une nuit courte. Deux essais récents disent pourquoi, et à quelle dose. Ce n'est pas celle de la boîte.

8 septembre 20269 min

Suppléments

Mélatonine : la bonne dose est 0,3 mg, et elle peut plomber le moral

Le sommeil venait. Le moral, lui, descendait semaine après semaine. Trois jours après l'arrêt, il était remonté. Ce que la littérature dit de ce que j'ai vu.

8 septembre 202611 min

Méthode

Comment mieux dormir : lumière, repas et régularité

La régularité des horaires prédit mieux la mortalité que la durée de sommeil. Ce qui déplace le conseil le plus répété de tous.

24 août 202610 min

Suppléments

Glycine et sommeil profond : ce que font vraiment 3 g

Sur le moment, il ne se passe rien. Pas de somnolence, rien qui ressemble à un somnifère. C'est le lendemain matin que la différence se voit.

13 août 202610 min

Suppléments

Lion's Mane : mes rêves ont changé, et ça ne prouve rien

Dans un rêve, j'ai lu le texte affiché sur l'écran d'un camarade. Pas l'impression d'un texte : le texte. Voilà ce que ça vaut, et ce que ça ne vaut pas.

11 août 20267 min